【坐姿哑铃侧平举】

坐姿哑铃侧平举主要刺激三角肌中束，是打造肩宽、提升肩部立体感的经典动作。

动作要点：
① 坐稳凳子，核心收紧，双手持哑铃自然下垂
② 手肘微屈，向身体两侧抬起哑铃
③ 抬至手肘略高于肩部即可，不要耸肩借力
④ 顶峰停顿1秒，缓慢下放控制离心

注意：重量别贪大，避免甩动身体。侧平举练的是控制，不是抡重量。 http://t.cn/AXX4WF4N