东汉刘熙《释名·释形体》里有一句话：“足后曰跟，在下旁著地，一体任之，象本根也。”意思是脚的后部叫做“跟”，它处在下方、直接着地，全身的重量都由它来承担，就像树木的根一样。

练了拳之后，身体变得敏感了。

以前穿的那种软弹带缓冲的运动鞋，现在再穿就特别不舒服。一是感觉不稳，脚下像踩着海绵晃晃悠悠；二是感觉没有支撑，走一会儿就累。大概是因为练拳重新激活了人体自带的“天然缓冲系统”，身体开始嫌弃辅助外挂了。

前不久爬楼梯，发现后脚脚跟踩实和踩空时，膝盖的受力完全不同。脚跟踩实的时候，膝盖几乎不受力，力直接顺着骨骼传到脚跟，是脚跟在支撑发力；脚跟踩空的时候，膝盖明显受力，变成了膝盖在支撑发力。这大概就是常说的“力从地起”和“足下生根”吧！

重心放到足跟，感受到的不仅是力的传导变化，还有气。

前段时间左胯明显修复后，发现走路时重心落不到右足跟中心，总是偏到右足跟的外缘。根源还是胯的问题——一个大问题解决了，另一个问题就成了主要矛盾。上周五、六，胯部又归正了一点，重心开始能落到右足跟中心了。周六早上定步劈拳，左胯始终坐不稳，别扭得很。下午去公园散步时，明显感觉到重心落到了右足跟中心，气在身体内找到稳定支撑后，很容易丹田内动、打嗝，两只脚的脚底都有酸痛感，甚至刺痛感——以前只有左脚底会有。以前右脚重心不正，气始终不能沉到右脚底去疏通经络。

“气即是重心”。

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