2.0冲刺周期，第九周，胸肩训练

今天卧推也是1RM87%，4个3次组。感觉这个周期卧推的力量一点也没涨，安慰自己说，能完成计划就不错了，毕竟随着年岁的增长，肌肉的流失越来越快了，现在应该到了一年不如一年的年纪了。

最后的前锯肌训练和二头弯曲是一个超级组，没有拍二头弯举。

前锯肌的力量增强了，我觉得应该是练动物流练的。 http://t.cn/AXXbaJFj