#原来老祖宗才是最懂午睡的#
高卧抬腿：被遗忘的“零重力”睡姿
古画里常出现古人午睡将小腿高高翘起搭在矮凳或横榻上的场景，这叫“高卧”。这种姿势并非随意为之，它利用重力促进下肢血液回流心脏，对缓解久坐带来的水肿和疲劳立竿见影，对心脏功能也有一定养护作用。更妙的是，抬高双腿增大了身体与空气的接触面积，通风排汗，夏天睡起来格外凉快。
这个看似“老派”的姿势，实际上和美军海豹突击队的“8分钟战术休息法”原理完全一致。如今许多高端汽车力推的“零重力座椅”，也是将小腿抬高，让身体处于最放松的姿态，老祖宗早就在宋代的《槐荫消夏图》里享受上了。 http://t.cn/AXXGCD3k