高考前几天应该如何安排睡眠节律？

#伯爵冷知识##高考加油# 距离高考还有4天，从今天开始一定要选个适合自己的入睡时间，然后在这4天雷打不动的按照这个时间点入睡，不要来回变了，尤其不要在6月6号晚上突然想提前2小时入睡，这个会造成如图1~图6所示的睡眠规律性（内源性褪黑素分泌节律）指数紊乱➠（认知节律+情绪节律）紊乱➠进而拖累学业成绩。

好家伙，高考现场的发挥，可是与（认知+情绪）的节律息息相关啊，所以这4天一定要养成一个固定入睡和醒来的睡眠节律。

请家长和考生朋友们参阅。