喝水强迫症，也是诸多的减肥后遗症中的一个，除了我们之前提到的绿叶菜强迫症、粗粮强迫症、低脂肪强迫症、运动强迫症等等，居然喝水也算一个。

很多妹纸告诉我，每天起码都是4L以上，渴不渴都在喝，还在手机里专门设定了喝水提醒，完全把喝水当成关乎减肥成败的大事来抓。

水的确对我们很重要：在人体内，血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%，而血液中含水量约达80%以上，所以水是构成人体的重要成分。

当人体进食后，会经过吞咽、消化、运送养分直至排泄废物，这其中各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。人体内大约有40升的水，每天的失水量随个人活动量及环境而不同。

通常，人体一天的排尿量约为1500cc，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水分及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有2000-3000cc，因此水分的补充量最好是在此范围内。（注意这只是一个大致范围，具体喝多少还要因人而异）

喝水有许多好处，像促进淋巴系统循环、润滑关节、防止眼球过干等，唾液和胃液能帮助消化且能调节体温，通过排汗带走体内过高的热量，多喝水还可以降低尿酸，预防痛风发生以及降低尿中的钙浓度，避免尿结石的产生。

喝水除了对健康益处多多，对减肥的各种好处也让很多人深信无疑。理由很简单，你餐前灌一大杯水，胃容量有限，自然就吃不下多少饭菜了，说到底还是变相节食啊！还有说喝水提升基础代谢之类的说法，也是一厢情愿的美好愿望罢了。（未完待续）[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#