能把脸吃得干干净净的超级食物：

·青椒/ 彩椒（注意不是辣的啊）

促进新陈代谢，美白、淡斑、养护眼睛一把好手。

·紫甘蓝，最近我经常买，直接生啃或者弄点油醋汁拌一拌。

花青素王者，平价美白、淡斑、抗炎神物，建议不要过度烹调，爆炒水煮易流失营养。

·西红柿，可以把油喷在一颗番茄上，放在锅里蒸熟拿来当小甜品吃。

天然防晒宝藏，轻松补充番茄红素，超低成本对抗紫外线伤害、抗衰老。

·红心火龙果，花青素、膳食纤维丰富，花青素均匀肤色，膳食纤维清洁肠道。

肠道干净了，脸就干净了。

·紫色的葡萄，维生素含量丰富，含有花青素，葡萄籽含多酚类，对皮肤非常友好。

·胡萝卜，油炒或油焖，提亮肤色、促进代谢，胡萝卜素进入人体后会角化成维E，滋润皮肤、养护眼睛。

·柠檬，维C大王，提亮肤色。

柠檬感光食物，白天喝完柠檬一定要防晒。

高阶喝法是柠檬➕长白山野生椴树雪蜜➕口服玫瑰精华，平价王炸美白抗氧水。

·猕猴桃/ 奇异果，水果之王，一天一个猕猴桃能满足一天大半的维C需求。

低钠高钾，非常适合水肿的人经常吃。

照着上面的健康食物吃，每天挑选几种，坚持吃，肤白貌美靓丽健康，由内而外气色如花，关键还花不了啥大钱。

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