【#睡前饿了该不该吃东西# 】#很适合当宵夜的5种食物# 睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。但饿着肚子睡觉会造成睡眠质量下降，甚至半夜被饿醒，长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。尽量让自己能在睡前保持不撑也不饿的状态，但如果实在做不到，可以通过可以科学“加餐”的方法来降低伤害。可选择以下5类食物：

[星星]奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，它们有一定饱腹感，能提供多种营养。

[星星]粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，既能增加饱腹感，又能增加维生素和矿物质的供应。

[星星]热汤面、碎疙瘩汤等，可以少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，容易消化，还能补充多种营养。

[星星]热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。

[星星]水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。#空腹入睡的人真的更长寿吗# (来源:生命时报)