【稳住血压，控盐减钠是关键】
岳阳晚报全媒体记者 罗凯

高血压是常见的慢性心血管疾病，严重威胁着国民健康。除了规范药物治疗外，科学的饮食调理同样不可或缺。岳阳市中心医院心血管内科综合病房副主任、主任医师陈智提醒广大市民：做好日常膳食管理，就能为血压管控筑牢饮食防线。

陈智指出，控盐减钠是高血压饮食的第一准则。按照健康膳食标准，成年人每日食盐摄入量应控制在5克以内。日常烹饪应尽量少盐少酱，避开咸菜、腊肉、加工酱料、方便面等“隐形高盐”食物，防止钠摄入超标，加重血管负担。与此同时，可适当多吃菠菜、芹菜、香蕉、玉米等富含钾元素的食材，借助钾钠平衡原理促进体内排钠、舒张血管，从饮食层面辅助稳定血压。

陈智提醒，肥肉、动物内脏等高脂油腻食物，奶茶、蛋糕等高糖甜点，浓茶、酒精饮品，以及高盐浓汤，都会造成血压剧烈波动，高血压患者应尽量少吃。三餐应遵循粗细搭配、补充优质蛋白、多食深色蔬菜的原则，每餐保持七八分饱，晚餐切忌过晚、过量，以减轻身体代谢负担。

生活中不少高血压患者存在饮食误区，认为患病后必须完全吃素，或是血压平稳后就可以随意吃喝。陈智表示，这些认知都有偏差。高血压饮食管理讲究“三分吃药、七分养护”，无需极端素食，核心是长期坚持低盐低脂的均衡膳食。

血压管理贵在坚持。把健康饮食习惯融入一日三餐，才能平稳控制血压，降低心脑血管并发症风险，守护自身健康。