【不吃饭，只吃水果，就能减肥？】
很多人觉得水果热量低，还能补充维生素，用水果代替正餐肯定能减肥，这其实是错误观念。真相是：
1.果糖陷阱
很多水果含糖量并不低（特别是榴莲、荔枝、芒果、西瓜）。果糖主要依靠肝脏代谢，摄入过量会转化为脂肪，堆积在肝脏与腹部。

2.营养不良
水果普遍缺乏优质蛋白质与必需脂肪酸。长期只吃水果或长期以水果代餐，容易造成肌肉流失、皮肤松弛、免疫力下降。

减肥人群正确吃水果的小方法：
将水果当作加餐食用，切勿当作主食，最好放在两餐之间食用，切忌用来代替正餐。（来源：首都医科大学附属北京中医医院）