夏天补气，有不花钱的办法#国医的精诚力量##中医式生活#

很多人一到夏天就蔫了：浑身没劲，走两步就喘，动一动一身汗，心慌气短。于是赶紧买当归、红枣、黄芪泡水喝。结果呢？有人越补越上火，有人补了还是累。其实，夏天补气最见效的不是吃，是“闭目养神”。

说个真事。一个患者有高血压，出门忘带降压药，突然头疼得厉害。我让她坐下来，头靠椅背，轻轻闭上眼睛，放松呼吸。然后我用手指顺着她的头皮、脖子轻轻往下抚摸。也就三四分钟，她睁眼说头疼全好了。她平时是个急性子：走路快、说话快、手机不离手，头部的气血一直往上冲。闭目养神能让那股“冲劲”收回来，压力一散，头疼自然就好了。

还有一次我自己着凉了，打喷嚏、嗓子疼、头昏沉。我知道这是阳气不够，邪气趁机进来了。我找了个没人的公园，闭着眼慢慢走。不看手机，不琢磨事，就是闭着眼睛感受脚下的土地。走着走着，脚底发热，开始咳痰、流鼻涕：邪气往外排了。再睁开眼，眼前一片清亮，感冒症状基本没了。这就是把耗散在外的能量收回来，身体自己就有能力赶走邪气。

为什么闭目养神这么管用？《黄帝内经》说，五脏六腑的精气都上注于眼睛。眼睛一睁着，精气就往外耗；眼睛一闭，精气就往回收。很多人白天对着电脑，晚上刷手机，精气神像拧开水龙头一样哗哗流，能不虚吗？闭目养神就是把水龙头拧紧，让能量重新蓄积。不用花钱，不用辨证，随时随地能做：办公室累了闭眼三分钟，等人等车闭眼深呼吸，午休睡不着闭眼躺着也行。关键在于放松，不刻意、不使劲，只是静静地感受呼吸和身体。

当然，如果闭目养神还不够，那就得用药了。夏天补气最对路的成药是生脉饮。夏天出汗多，不光耗气，还伤津液，人会口干、心慌、没精神，舌红少苔。生脉饮里人参补气，麦冬养阴，五味子收汗，气阴双补，尤其适合那种天一热就浑身没劲、汗出不止、心里烦躁的人。一般喝一两周，精神头就上来了。

如果是怕风怕冷、一吹空调就打喷嚏流清涕、稍微动动就出汗，那是体表的“卫气”不足了，城门关不严。玉屏风颗粒最合适，黄芪、白术、防风三味药，把体表的防御墙修好，寒气进不来，汗也不乱出了。

如果主要是脾胃弱，吃啥都不消化、大便稀、身上像裹了湿衣服，舌头胖大有齿痕，那是脾虚加湿气。参苓白术散慢慢把脾气补起来，把湿气化掉，胃口好了，大便成形了，人也精神了。

如果气虚得厉害，不光没劲，还感觉小肚子往下坠，甚至胃下垂、子宫脱垂，那是“中气下陷”。补中益气丸把下陷的气提起来，这劲儿比前几个都大。

还有一点：有人越补越虚，不是因为药不对，是根本不该补。舌苔厚腻、大便黏臭、肚子胀、口气重，那是身体堵了，不是虚了。越补越堵，得先通：少吃油腻甜食、多运动、喝点陈皮水。另外，气虚久了必然血虚，光补气不补血，效果也打折扣。脸色苍白、嘴唇淡、月经量少，可以搭配四物合剂或归脾丸。

补气最快的是闭目养神，最稳的是生脉饮、玉屏风、参苓白术散、补中益气丸里选一个对证的。别一觉得累就猛吃补药，先闭眼歇几分钟，看看能不能缓过来。如果能，那就是身体在告诉你：我需要的不是药，是歇一歇。