7我家餐桌上最受欢迎的“长高菜”，做法简单营养足

很多朋友问我给孩子做什么菜能帮助长高，我分享三道我家餐桌上的“常客”，孩子爱吃，做起来也不麻烦。第一道：虾仁豆腐蒸蛋。嫩豆腐铺碗底，打两个鸡蛋加温水搅匀倒入，放上虾仁，上锅蒸12分钟，淋一点蒸鱼豉油和香油。豆腐补钙，虾仁补蛋白质，鸡蛋提供优质氨基酸，一口下去全是营养。第二道：芝麻酱拌菠菜。菠菜焯水挤干切段，芝麻酱加温水、少许生抽、香醋调成酱汁，拌在一起。芝麻酱是补钙高手，菠菜含维生素K和铁，两者搭配吸收更好。第三道：番茄龙利鱼汤。龙利鱼切块用料酒和姜片腌一下，番茄炒出汁后加水烧开，放入鱼块煮3分钟，加盐和葱花。鱼肉嫩滑，番茄酸甜，孩子连汤都喝光。这三道菜轮换着做，孩子不挑食，营养也均衡。长高不需要山珍海味，把家常菜做对搭配就行。