【#没想到每周2次抗阻运动这么有用#】#5个居家可练的抗阻运动# 很多人觉得“练力量就是增肌”，但它真正的核心价值，是预防慢病、延长健康寿命。2022年，《英国运动医学杂志》发表了一项覆盖26万人的研究发现，相较于每周不做抗阻运动的人，坚持做抗阻运动的人：

✅ 全因死亡风险降低15%
✅ 心血管疾病风险降低17%
✅ 癌症风险降低12%
✅ 糖尿病风险降低17%

推荐5个在家就能做的简单动作：靠墙静蹲、提踵运动、推墙俯卧撑、臀桥运动、哑铃推肩（可用水瓶替代）。http://t.cn/AXcisf4T