#3个方法缓解眼睛干涩#长时间看屏幕，眼睛干涩发痒是常有的事。下面三个方法简单实用，不用花钱买眼药水就能缓解。

第一个方法是眨眼。正常人一分钟眨眼十五到二十次，但盯着屏幕时眨眼次数会降到五次左右。眼泪来不及覆盖眼球表面，眼睛就会干。有意识地多眨眼，每分钟眨十次以上，每次眨到底，上下眼皮完全接触。连续做一分钟，眼睛会明显舒服一些。

第二个方法是热敷。热敷能疏通眼睑边缘的皮脂腺，让油脂分泌更顺畅。这些油脂覆盖在眼泪表面，能减慢眼泪蒸发速度。用四十度左右的温热毛巾，不烫手腕就行，敷在闭着的眼睛上，每次十到十五分钟。一天可以敷一到两次。没有毛巾可以用蒸汽眼罩或者装温水的水杯熏一下，但注意不要烫到眼睛。

第三个方法是20-20-20法则。每看屏幕二十分钟，抬头看二十英尺以外的地方，差不多六米远，持续二十秒以上。远眺能让眼内肌肉放松，缓解调节疲劳。同时配合多眨眼，效果更好。

如果眼睛已经干涩比较严重，可以用不含防腐剂的人工泪液。注意不要用那种去红血丝或者清凉感的眼药水，长期用反而会让眼睛更干。用人工泪液先咨询医生或药师。

轻度干涩靠调整习惯就能改善，注意多眨眼、多休息、少熬夜。症状持续不好转还是要看眼科医生。

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