平躺睡不着？趴着睡、侧睡、举手才能入睡？什么才是正确的睡眠姿势？

♥️『养生100件小事』第3件！
正确的睡姿让你有高质量的睡眠和良好的体态！
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你经常睡不着或者睡不好，可能是你的睡姿错误 ❗
明明很累却翻来覆去睡不着？
半夜总是醒？早上起床腰酸背痛脖子僵？💡可能不是你失眠，是睡姿不对！
快看看你是哪种睡姿👇

1️⃣ 趴着睡
❌压迫心肺+颈椎扭转+呼吸不畅
✅建议：强制改侧睡

2️⃣ 蜷缩式（胎儿式）
❌脊柱弯曲+腰背肌肉紧绷
✅建议：两膝间夹枕头+身体展开

3️⃣ 仰卧举手式
❌肩膀受压+半夜手麻
✅建议：手肘弯曲+抱枕替代

什么样的睡姿才是正确的？
仰卧大字式
✅正确姿势，但需注意：
枕头一拳高+膝盖下垫枕+床垫不能太软

4️⃣ 侧卧（木头型）
✅正确姿势，但需注意：
枕头与肩同宽+双腿夹枕头+手臂勿压身下

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