#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、八段锦、广场舞适合高血压患者，这类运动节奏慢、血压波动小。每周练5-7天，最好天天动；每次30分钟，没时间就拆成3次，每次10分钟，碎片化运动也有效；运动时微微出汗、能正常跟人说话，不喘粗气就刚好，千万别练到上气不接下气。过猛、过量运动反而会让血压骤升，还会诱发心脑血管意外，温和运动才是王道；运动只是控压辅助手段，绝对不能替代降压药，擅自停药只会让血压失控。运动前花5分钟活动手脚，运动后慢慢慢走拉伸，避免血压忽高忽低；运动只是控压辅助手段，绝对不能替代降压药，擅自停药只会让血压失控。只要选对温和的运动、把控好强度、安安全全地长期坚持，血压就能慢慢稳下来，身体也会越来越舒服，晚年生活也更有质量。