菁英体能公开课跑步专项篇——站立提踵
有助强化足踝蹬伸力量与稳定性，帮助减少足踝劳损问题
建议次数：
3 组 x 15~20 次 / 侧（单腿）
3 组 x 20~25 次（双腿），组间间歇 1 分钟
坚持练习，循序渐进强化脚踝力量
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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