菁英体能公开课跑步专项篇——单腿臀桥军步式
有助强化单侧伸髋力量与核心稳定性，辅助改善步幅与跑步经济性
建议次数：3 组 × 8~10 次 / 侧，组间间歇 2 分钟
核心收紧，稳步强化臀部肌群
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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