菁英体能公开课跑步专项篇——登山者
有助强化核心稳定与抬腿折叠，锻炼核心下肢协同发力能力
建议次数：3 组 × 30 秒 / 组，组间间歇 2 分钟
腰背平直，双腿倒腾起来～
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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发布于 广东
宝矿力水特