菁英体能公开课跑步专项篇——原地交替向前弓步蹲
有助强化单腿支撑稳定性与蹬地爆发力，辅助优化身体姿态、改善步频节奏
建议次数：3 组 × 8~10 次 / 侧，组间间歇 2 分钟
可手持负重增加训练难度，循序渐进
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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