菁英体能公开课跑步专项篇——原地垫步抬髋
有助强化单侧下肢蹬伸力量与核心稳定，辅助优化跑步支撑、蹬伸发力模式
建议次数：3 组 ×30 秒 / 组，组间间歇 1.5 分钟
先向前，再向外，可别同手同脚哦～
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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