菁英体能公开课跑步专项篇——台阶交换跳
有助强化下肢蹬伸爆发力与缓冲控制，辅助改善加速能力、提升长跑续航体感
建议次数：3 组 × 8~10 次 / 侧，组间间歇 2~3 分钟
爱护双膝，落地注意缓冲
温馨提示：运动科普仅供参考，训练效果因人而异，运动中出现疼痛立刻停止，内容不具备诊疗作用
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