2026/89 push：
早餐：高蛋白酸奶+半个贝果+一杯拿铁
午餐：牛肉冷面+两个水煮蛋
晚餐：本人亲自下厨的家宴之【腊肠炒甜豆/葱烧豆腐/椒麻鸡/蕃茄土豆胡萝卜炖牛蹄筋/绿豆汤阿达子】
练后餐：一个pastry+蛋白粉牛奶奶昔
2026/90 leg：
早餐：肉桂贝果+水煮蛋+牛奶
午餐：煎巴沙鱼+鸡蛋包菜炒饭
晚餐：村驴麻辣烫
snacks：Ben’s peanut butter cookie
2026/91 pull：
早餐：肉桂贝果+烤鸡胸+高蛋白酸奶
午餐：煎巴沙鱼+包菜蛋炒饭+一杯hojicha拿铁
晚餐：椒麻鸡鸡蛋面
snacks：自制芋泥奶油面包
烘焙瘾大犯，也一直在吃面包蛋糕。好在也努力练了嘿嘿！
发布于 英国