不想去健身房但是又想改善体态的女宝：
功效最大的是这两个运动，一个是调整下肢力线的同时稳定骨盆练呼吸收肋骨，另一个是放松斜方肌改善上肢肌肉紧张。发力错误导致的膝盖内扣和小腿外翻的女宝小腿练一段时间确实会细，并且走路姿势也会得到改善。但任何课程都是需要坚持才行，至少坚持一个月再谈变化。