Day4-任务完成

一、体重
今晨空腹K0-1.6（昨晚睡前K0-0.5)

二、饮食：
✓早午餐：三明治🥪（2个煎蛋，一碗生菜，半个番茄，半根黄瓜，吐司2），清炒四个香菇
✓加餐：西瓜一盘，半根黄瓜
✓晚餐：两拳米饭，青椒牛肉，清炒菜心

三、运动-标准完成
✓ 呼吸矫正（胸廓打开）
✓ 脊柱与骨盆矫正
✓弱侧唤醒（短腿侧右腿）
✓足弓训练
✓步行中的姿态调整
✓低冲击有氧消耗
✓足底筋膜放松

四、作息
昨晚3点睡（晚上干创造性的工作安静…）
今晨十点起来
半夜真的好饿，这次抵御饥饿感的是工作的成就感，以及这2天体重的变化正反馈，半夜饿第二天体重就轻[努力]