夏季养生｜三伏湿气重，一碗四神汤养牢脾胃

入夏多雨闷热，暑湿裹着寒气，再加上冷饮、瓜果、夜宵不断，最伤脾胃。脾虚之后浑身困重、晨起乏力、大便黏马桶、饭后腹胀、舌苔厚腻，都是湿气被困中州的表现。

四神汤由山药、茯苓、莲子、芡实四味药食同源组成，是健脾祛湿第一平和食疗方，药性不寒不热、补而不滞，老少皆宜。

- 茯苓：渗利暑湿，引湿从小便排出；
- 怀山药：平补脾胃，滋养中气；
- 莲子：健脾兼清心火，改善心烦睡差；
- 芡实：固脾止泻，防止津液无故流失。

日常吃法

1. 泡水版：四种原料磨细粉，沸水焖泡，替代奶茶冰饮，日常代茶饮；
2. 煲汤版：搭配瘦肉、排骨同煮，每周2～3次，全家食补。

适宜人群

身体困乏懒动、大便黏滞不成形、脾胃虚弱易积食、夏季虚胖浮肿、小孩挑食积食。

三伏养脾不在进补，重在祛湿固中，少冰少凉，常饮四神汤，安然度过湿热长夏。

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