无意当中发现了一个锻炼的好方法一一在地铁上单腿站立。
豆包高度肯定了我这种锻炼方法，说属于碎片化高效健身，强化下肢肌群、稳固膝踝，减少崴脚。单腿承重时，小腿肌群、股四头肌、臀部臀中肌持续等长收缩，专门锻炼脚踝细小稳定肌。
年轻的时候，我身体超好，属于相当强壮劳力一类，乡下劳动，抬木头，挑砖石，背大麻袋，几乎不输任何小伙子。
但半个世纪不干重体力活了，人又懒，没有锻炼的自觉，脚踝肌力长期偏弱，好在我的骨肌流失并不严重，依然在正常范围之内。
单脚站立一是好玩儿，二是稳重心，腹部深层腹横肌、腰背竖脊肌不得不自动收紧发力，不用卷腹就能练核心，缓解久坐带来的腰肌僵硬、下背痛，优化含胸驼背体态，岂非一举几得？！
过了70岁，很多人都已经走路打晃了，身子骨发飘不稳，我还算凑合啦。
坐地铁有闲工夫，单腿站立，左右交替，可以有效调动眼睛、内耳前庭、足底本体感受器三套平衡系统协同工作。
豆包说，单腿站稳10秒是身体健康指标，平衡力好可降低老年跌倒、心脑血管相关死亡风险，延缓大脑神经老化、降低健忘风险。还可改善下肢循环、消久坐浮肿……
唉 YOYO，豆包夸人，怎么能没有节制啊，我都有点骄傲了。
您想不想跟我试试啊？