#保护视力记住3个20护眼法则# 遵守“20—20—20”法则（近距离用眼20分钟，远眺20英尺外20秒），保持“一拳一尺一寸”读写姿势。

[微风]食养：古方润目养肝血

1.菊睛桑葚饮

取白菊3克、枸杞6克、霜桑叶2克、桑椹干5克，沸水冲泡，温后加蜂蜜，代茶频饮。菊花清肝明目，枸杞子滋补肝肾，霜桑叶润燥祛风热，桑椹补肝血益肾阴，专克秋燥目赤。

2.猪肝羹

猪肝切片腌渍，水沸后下姜片、猪肝，变色后入枸杞叶（或菠菜），淋蛋液成羹。猪肝养血明目，枸杞叶补虚明目，鸡子滋阴润燥，是古法补肝血的精华。

3.菟丝子黑豆粥

菟丝子纱布包，与泡好的黑豆、粳米同煮至烂熟，加枸杞子稍煮即可。菟丝子补肝肾明目，黑豆益肾精，枸杞子补肝肾，全方滋肾水、健脾胃以养目。

[微风]外治：古法巧技疏经络

1.耳穴压豆

取眼、肝、肾、脾、神门等穴，王不留行籽贴压，每日按压3~5次。通过经络调节气血平衡，缓解眼疲劳、干涩，防治近视。

2.熏目

用密蒙花、菊花、霜桑叶、决明子、青葙子煎汤，微温时闭目熏蒸双眼10~15分钟（严防烫伤）。此方清肝明目退翳，专治秋日目干涩。

3.熨目

双掌快速摩擦至极热，虚按于闭合的眼睑上，热消即重复，3~5次为一组，早晚各一组，可温煦濡养眼目，促进气血流通。（王志强 北京中医药大学第三附属医院）