Day 158 ☀️ 63.4kg
上肢训练➕核心训练
助力引体 2×力竭
反手单臂下拉 37.5lbs 4×10
单臂划船 55lbs 4×10
对握高位下拉 85lbs 4×10
平板卧推 45kg 4×5
哑铃上斜 35lbs 4×12
绳索夹胸 13lbs 4×12
卷腹伸展组合 4×(15+26
伸展 15lbs 4×15
发布于 美国