#不良饮食习惯，是造成儿童矮小的隐形元凶#
在接诊的4～14岁身高偏矮孩子里，超半数都存在长期不合理的饮食习惯，很多家长只顾让孩子吃饱，忽略饮食结构对骨骼发育的影响，日积月累慢慢变成矮小隐患。想要改善孩子身高，先要从一日三餐改掉伤身高的坏习惯。

第一种坏习惯：偏爱甜食、奶茶、膨化零食。糖分过量会抑制钙吸收，还会影响食欲，正餐吃不下去，蛋白质、钙质摄入不足，骨骼缺少生长原料；第二种：顿顿暴饮暴食或挑食偏食，只吃肉不吃蔬菜，或是常年素食，营养单一无法满足发育所需微量元素；第三种：正餐靠浓汤、骨头汤进补，浓汤油脂高、有效钙含量极低，容易积食发胖，肥胖同样会诱发性发育提前，骨骺提早闭合缩短生长期。

4～14岁正处在骨骼高速发育期，三餐需要遵循：每餐搭配优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶）、时令蔬菜、少量杂粮主食。零食换成原味坚果、新鲜水果，戒掉含糖饮料。很多矮小孩子通过调整饮食结构后，生长速度明显回升。

如果坚持科学饮食三个月，孩子身高增长依旧缓慢，就要考虑是否存在其他发育因素。身高发育不可逆，14岁前是调整黄金期，别因为错误喂养，白白耽误孩子长高。
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