固定睡眠时间防脑梗

#平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗#
工作日尽量固定入睡、起床时间，建议23点前入睡，成人每日固定睡7~8小时；
熬夜后午休控制在20~30分钟，下午3点后不再补觉，周末起床时间与平日误差不超1小时；
晨起轻度活动，促进血液循环，避免长时间卧床昏睡。