减肥，有时候补钾比跑步还管用！ 缺钾会让你肌肉流失、水肿难消，还总想吃甜食。邱医带过上千人验证：这6种高钾食物，减脂期闭眼吃：

① 菠菜：每100g含钾558mg，是香蕉的1.5倍，热量只有香蕉的1/3。焯水凉拌，早起脸不肿。

② 紫菜：每100g含钾1600mg，补钾“急救包”。吃咸了？晚上来碗少盐紫菜汤，第二天脸小一圈。

③ 根茎类：红薯、芋头、山药，每100g红薯含钾375mg，热量86大卡。代替米饭，血糖稳，下午不馋奶茶。

④ 鹰嘴豆：每100g含钾近1000mg，饱腹又稳血糖。煮杂粮饭加一把，饿得慢。

⑤ 菌菇类：杏鲍菇、香菇、金针菇，每100g含钾300~400mg，纤维多、体积大，吃得满足不超热。

⑥ 肉类：鸡胸肉每100g含钾300mg，鳕鱼更是补钾+抗炎抗衰双赢。我晚餐常半块鳕鱼配菌菇，第二天状态拉满。记不住？收藏这篇，下次买菜照着抄！