骑少怕没效，骑多怕伤膝？每天多少公里合适？
别纠结，按这5个阶段来👇
🚲 新手：5-10km，轻松骑，能聊天
🚲 日常：10-20km，休闲骑，带点水
🚲 老手：30km以内，加间歇训练
🚲 骑游：30-50km，周末放松骑
🚲 长途：100km+，每周最多一次
骑得久、骑得健康才是本事。
无论骑多远，头盔一定戴🚴♂️
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发布于 浙江
西骑者WESTBIKING