打腿先练髋飞机打腿先要忘掉腿。驱动起点并不是在腿，而是在髋，髋驱鞭腿转髋鞭腿要先练髋柔韧性，骨盆所属的全部的关节的柔韧性以及脊椎的柔韧性。陆训髋飞机转髋鞭腿紧接着直腿展髋上抬。 http://t.cn/AXXiPPTm ​