5个长寿指标来测一下,90%的人不知道#长寿#

70岁是个坎儿。能迈过去的人,身体底子都不差！天津医科大学随访了上万名老人,总结出5个简单测试，能做到的,心肺、骨骼、神经、代谢都在线，来测一测

1.快走10分钟不喘
心血管通畅的人,快走时心率上去了,但恢复得快。走完停下来,两三分钟心跳就平稳,不胸闷不气短。要是走几步就喘,坐下歇半天缓不过来,血管多半堵着。

2.深蹲5次不费劲
腿劲足,说明骨密度够、肌肉没流失。70岁以后,摔一跤能要命。能蹲能起,髋关节、膝关节都灵活,平衡能力在线,摔倒风险低一大截。

3.握力够,拎东西不发软
拎5斤菜上楼,手不发抖、胳膊不酸。握力每减5公斤,死亡风险涨16%。手劲背后是整体肌肉量,肌肉少的人,免疫力差、恢复慢。

4.睡6小时不频繁起夜
睡得踏实,神经系统稳定,内分泌正常。一晚起3次以上,肾功能、膀胱、心脏都可能有毛病。深度睡眠时,身体修复最快,睡不好等于白睡。

5.记忆清楚,不老糊涂
能清楚说出昨天吃了啥、上周去了哪儿。记性变差,是大脑退化的第一信号。阿尔茨海默症,早期就是记不住刚发生的事。

这5能做到的,继续保持,90岁不是梦#江调元养生[超话]#