#平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗#自己明明睡了8小时，醒来却还是一样累；而有的人只睡6小时，却精神抖擞去晨跑。区别在哪？其实优质睡眠，它有几个最朴素的标志：
第一、倒头就睡，躺下20分钟内自然入睡，不需要数羊、折腾半小时，说明身体没有紧绷到“戒备状态”。
第二、夜醒小于两次，中途醒来能很快再次睡着，而不是盯着天花板发呆一小时。
第三、起床后不赖床，闹钟响时不觉得“被掏空”，脑子清醒、身体轻快，不需要靠咖啡续命。
第四、白天不打瞌睡，开会、坐车、饭后不昏昏沉沉，精力能撑到晚上。