女性不容易自信。但自信心可以锻炼,比如,通过记录自己的"成就日记".

记录过去的成就能够有效对抗"冒名顶替综合症"，因为它提供了无可辩驳的书面证据，证明你的能力。它能让你摆脱对未达成目标的执着，将自我价值建立在已克服和已完成的切实成就之上。

关键:收集证据!

• 记录下你取得的每一项成就，无论大小。从获得学位到成功地在工作中设定一个棘手的界限，再到处理一个棘手的个人问题，都应包含在内。

• 记录下你取得的每一项成就，并写下你付出的努力。肯定你为了实现目标所投入的时间、毅力和技能。

• 不要只写“我升职了”。写下看到自己的努力得到回报时的感受，以及你为了达到目标克服的具体障碍。

• 注意这项成就如何证明了你的内在力量，提醒自己成功并非侥幸。

• 你可以用笔记本手写，也可以在文档或应用程序中输入文字，以便养成每日/定期记录的习惯。

#FYI#