最近学了个新词：注意用脑卫生。

什么是用脑卫生？
1. 睡眠第一
2. 深度工作
3. 规律运动
4. 冥想
5. 适当的认知挑战（学点新的、复杂的东西）
6. 地中海饮食：
(a) 优质脂肪
(b) 保证膳食纤维
(c) 抗氧化、抗炎
7. 接触自然

什么是不卫生？
1. 没睡好
2. 频繁做任务切换（长期损伤执行功能）
3. 心理过载、决策疲劳、能量耗竭
4. 慢性压力加压抑情绪
5. 毒素加促炎（高糖饮食、氧化应激反应、攻击线粒体、粗盐）

凡事动作皆是成本，最低的开销不要忽视，不要轻视自己一分一毫的成本。