#脸胖可能不是胖是皮质醇##健闻登顶计划#

高压、熬夜、焦虑→皮质醇偏高
脂肪囤脸+腰腹，四肢偏细（满月脸、肚胖），馋甜食、掉肌肉、代谢变低

3项调理

1. 睡眠：23点前睡，睡够7～8h；睡前少玩手机

2. 运动：弃高强度空腹跑，优选瑜伽/快走/轻力量，30–60分钟，每周留1～2天休息

3. 饮食：不节食，每餐蛋白+粗粮；多坚果菠菜补镁；午后不碰咖啡