【#养气血一定要睡好这4个小时#】#这4个小时是肝胆修复黄金期#重庆医科大学附属第一医院中医科副主任医师周国庆2026年在医院微信公众号刊文指出，23:00～凌晨3:00，正是对应十二时辰里的子时、丑时，关乎肝胆的“修复黄金期”，睡眠则是阳气入阴、脏腑休养生息、气血濡养全身的关键过程。

✅ 1. 23:00～1:00 胆经当令，阳气生发的起点。子时入睡，能让胆气顺畅疏泄，胆汁分泌正常，为第二天的消化代谢、精力充沛打下基础。需要注意的是，这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。

✅ 2. 1:00～3:00 肝经当令，藏血解毒的关键。肝经气血最旺盛，身体会把血液回流到肝脏进行解毒和滋养。此时进入深度睡眠，肝脏才能全身心投入“工作”，将体内的代谢废物清理干净，同时为第二天储备充足的气血。