非酒精性脂肪肝调理

1. 根源：胰岛素抵抗+肠肝内毒素+肝线粒体发炎
2. 戒掉甜食、果汁、精米白面、油炸、酒精
3. 进餐顺序：蔬菜→蛋白→少量复合碳水
4. 每日足量瘦肉、鱼虾、鸡蛋，补足卵磷脂
5. 绿叶菜，水果仅限少量莓果，不吃也可以
6. 优选橄榄油，椰子油
7. 推荐16：8限时吃饭，不吃夜宵
8. 补剂：胆碱、甘氨酸、牛磺酸帮肝脏转运脂肪
9. 水飞蓟素，脂质体谷胱甘肽修护肝细胞、消肝炎症
10. EPA鱼油，下调肝脏慢性炎症
11. NAC提升谷胱甘肽，加强肝脏解毒
12. 伴头胀肝火，睡前补充甘氨酸镁
13. 饮食为核心，补剂只做辅助调理

这个问题问的人多，我就正式回复下。