破釜沉舟的开开心心的讨论了四十分钟《where is water》，这周又是7*24小时的带娃，依然临到下班接到孩子的催促电话，然后火急火燎的往回赶，累、腻、烦，无数个负面词汇涌上心头[裂开][裂开][裂开]

但我又知道，今晚也不能浪费，每天的时间都很宝贵，拿出仅有的力气跟孩子绘本讨论，不抱任何希望，告诉自己，只要今天做了就是胜利。

我有一种累到极点的“癫狂”，我们一起进入到书中，扮演书里的角色、动物，一起聊了小时候看的大溶洞，讨论了what else is around us，没想到效果额外的好，两人都很开心，有时候降低期待，不仅要降低对孩子的期待，也要降低对自己的………

我已经如此疲惫了，还能坚持做，已经很厉害了，况且孩子也没做错任何，我更不能把情绪带给孩子，他只是有一个近期加班严重的爸爸而已………

分享一个处理自己情绪的办法：
step1:写下来，就算特殊时期也管用。只要意识到自己莫名暴躁，大脑开启自问模式，怎么了？因为什么？一条一条详细列出来

step2:有哪些解决办法？再一条条的写上。

step3:把未知可视化的同时，也是把解决方案可视化。列完之后清晰明了的能看到每一项的解决办法，只要行动起来，暴躁和焦虑便会减少。

ps：很开心，用这个方法处理了三次易燃易爆的时刻，目前没因为任何事情爆发，上岁数了，减少任何让自已耗能的事情，坏情绪也算。[哈哈]

pps：短暂逃离孩子夺命call在河边吃炒米粉的惬意时刻

@Susan教英语