这几日睡眠不错，足够7小时。每天早起，可以稍稍运动一下，再认真做一顿早餐。
¹藕粉加坚果姜茶，营养又祛湿，简单又方便。
²玉米粒，黄瓜片，紫苏叶丝，紫菜虾米，黄鳍
金枪鱼，加海鲜酱油拌藜麦饭。
³一杯奶咖，一小把烤杏仁，一颗荔枝果。
少糖少油少盐少吃，站桩加抗阻运动，体脂率已控制在30％以下，蛮好👌🏻加油[加油]
发布于 重庆