🌾 芒种，夏季第三个节气，也是唯一以农事命名的节气。顾名思义——“有芒的麦子快收，有芒的稻子快种”，收与种、抢与赶。
☔️此时气温显著攀升，雨量充沛，长江中下游进入梅雨季，湿热交蒸。“湿气困脾”，人们容易感到疲倦乏力、食欲不振、心烦失眠，俗称“苦夏”。
🥬适当“吃苦” ：苦瓜、莲子心、苦菜等，清热燥湿。不想太苦的话，煮一壶乌梅甘草饮也很对路——酸味生津开胃，解暑正合适。
🥣祛湿“三宝”下锅：薏米、赤小豆、冬瓜，煮粥煲汤均可。想偷懒的话，薏米赤小豆粥是经典搭配（薏米可先干炒去寒性）。
😴补钾防困：倦怠没精神？可能是出汗太多导致钾流失。多吃香蕉、毛豆、莴苣、苋菜等富钾食物。
❗️忌：冰镇冷饮、油腻煎炸，冷饮伤脾阳，油腻助湿热，越吃越没劲儿；甜食、芒果、荔枝等助湿生热之品亦不宜过量食用。
🌞芒种前后正是端午，家家户户插艾草、挂菖蒲，其实是古人的“防疫日”。用艾叶、菖蒲、佩兰、生姜各取一把，煎煮后泡脚或泡澡15-20分钟，芳香化湿、驱虫防病，比熏香还管用。
♨️《黄帝内经》说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”晚上不超23点入睡，早晨早起。午休是关键：11-13点心经当令，闭目养神15-30分钟，胜过喝两杯冰美式。#芒种# #健康科普# #长沙血液中心# #无偿献血#