天气热想补身体，小心越补越上火

天气炎热的时候，体虚乏力的人总想补一补。
但大多数人一补就口干长痘、心烦失眠、咽喉肿痛。

明明身体虚弱、浑身发软、动不动就出汗，想吃点东西养一养，结果火气直冲上头，这本身就是夏季湿热重、脾胃运化弱的表现。

夏天湿气困脾，脾胃消化能力变差，内热本来就重。
再吃羊肉、桂圆、人参这类温补食材，热气淤积在体内散不出去，上火问题自然反反复复。

这时候再熬夜贪凉、喝冰水、久坐不动，脾胃湿气越积越重，口干口苦、浑身乏力、心烦燥热、入睡困难这些问题，就全都找上门了。

所以夏季体虚进补，关键是清暑祛湿、清补益气，千万不能盲目温补。
否则内热越积越盛，湿气堵在体内，体虚没补上，火气反倒越来越重。

很多夏天体虚的人，看着只是怕热多汗，却经常浑身疲乏、四肢无力、饭后犯困，明明没干什么活，却整日昏昏沉沉。
这都是暑热耗气、湿气伤脾导致的。

长期吹空调、贪食冷饮、三餐油腻、出汗过多，都会损耗人体正气，困住脾胃阳气，气血生成不足，人就会又虚又燥。

夏季体虚也分类型：是气虚多汗，还是湿热重口苦，还是阴虚心烦。
气虚多汗多是暑热耗伤元气，一动就大汗淋漓；
湿热偏重多是脾胃堵滞，口苦身重、舌苔厚腻；
阴虚内热多是夜里燥热、手心发烫、心烦难安。
体质不一样，进补方式完全不同。

中医夏季清补的食材药材很多，
太子参清补益气，温和不上火，适合夏日气虚乏力；
荷叶、冬瓜清热解暑，驱散体表暑热；
莲子、百合清心安神，缓解夏天心烦燥热；
茯苓、薏米健脾祛湿，扫清体内湿气。

气虚爱出汗、浑身没劲，重在清补益气；
湿气重、身体沉重，重在健脾祛湿；
阴虚燥热、心烦失眠，重在滋阴清心。

不懂搭配的人，日常坚持温和清补即可，平时多喝温水、少吹低温空调、少吃辛辣温补发物，少喝冰镇饮品，顺应夏天节气调养，体虚慢慢改善，全程不会上火。

体质燥热、本身容易上火的人，夏天一定要远离大补食材，虚寒体质也切忌猛补温补之物。

夏日养生，贵在清补而非大补。

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