调整情绪，宁心安神，也可以尝试穴位按摩法和食疗方。
1、神门穴：“人体自带的安神丸”
【位置】:在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
【作用】：神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用。

2、内关穴——是心脏的保护神
【位置】：两条肌腱中间，距离腕横纹三指。
【作用】该穴能开胸、顺气、化浊，具有宁心安神、理气镇痛的作用，也是治疗焦虑、失眠的大穴，配合膻中穴效果更好。

3、膻中穴
【位置】在胸部，前正中线上，两乳头之间连线的中点。
【作用】膻中穴是任脉上的主要穴位之一，一向被认为是人体气脉的总机关。可治疗胸闷、咳嗽、心悸等症状。另外，它还有调节情绪的作用，艾灸此穴可以有效预防情绪波动。

4、劳宫穴
【位置】：握拳，中指指尖所指的位置，就是劳宫穴。
【作用】劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，它可以清心火、宁心神，用拇指点揉一分钟，有酸胀感即可。

食疗方
01、茯神牛奶饮
将茯神粉用少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。能宁心安神，帮助睡眠。02、百合绿豆乳
百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，加入少量牛奶，能清心除烦，适用于失眠兼有心火亢盛者。
03、瘦肉莲子羹
瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水炖熟，调味服食。可以养心健脾，适用于失眠气短乏力者。
04、甘麦大枣汤
浮小麦30克、大枣10克、炙甘草5克煎汤代茶饮，能补养心气、宁心安神。——食疗方摘自《中医治未病》甘麦大枣茶
甘麦大枣汤为汉代《金匮要略》方，由甘草、小麦、大枣三味组成。小麦取其甘凉之性，养肝补心，除烦安神，为君药。甘草甘平，补养心气，和中缓急，为臣药。大枣甘温质润，补中益气，润燥缓急，养血安神，为佐药。三药合用，甘润平补，养心调肝，共奏养心安神、和中缓急之功，有助于减轻失眠及性情躁怒。