#芒种##芒种养生# 人禀天地之气生，四时之法成，顺应节气养生
今日芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

🍃“芒种”养生指南
收割阳气、补心、暖肾脏
清心火、除湿热的关键15天
🌟清淡为主
芒种节气饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻和冷饮的摄入，以减少湿热对身体的影响。
🌟多食蔬果
可以多食用一些带苦味的蔬菜和水果，如苦瓜、莲子、芡实、薏仁等食物有助于清热解暑、养心脾胃。
🌟易消化食物
建议多喝粥，进食易消化的食物如莲藕、绿豆、冬瓜等，这些食物有助于生津止渴、祛湿。
🌟药膳食疗
可以尝试一些适合芒种节气的药膳食疗方，如青梅陈皮煲瘦肉等这些食疗方，有助于开胃生津、增强体质。

🍃“芒种”是开始，也是收获
芒种15天，一年中的阳中之阳，阳气鼎盛
今年的芒种，与端午相隔的时间并不长。端午是夏季蓄积阳气的起点。

《黄帝内经》中记载：“心者，生之本…………为阳中之太阳，通于夏气。”在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。因此，芒种不仅是阳气最旺的时候，连我们体内的心火也会呼呼往上冒。
再加上“湿土之年”很容易给身体堆积湿热。湿气困脾，会影响到我们中枢气机的运行，导致心火无法顺畅的往下走。

此时，我们可能就会感到：
1.“舌为心之苗”，舌头会生疮，而且一般是长在舌尖上。
2.额头上总是冒痘痘，因为这里属于心脏管辖的地带。
3.容易失眠、心情烦闷，严重一些的还会心悸。
4.小便偏黄，整个人看着就感觉“火气十足。

🍃“芒种”药食同源好时节
芒种节气 清心火·除湿热
静心汤--冬瓜莲子汤
食材：薏仁30g 莲子20g 芡实20g 排骨500g 瑶柱20g 红枣若千 香菇3个 冬瓜250g

🍃“芒种"顺时养生需注意
保持心情愉悦，做人做事“忙而不茫”
一、晚睡早起
芒种节气应晚睡早起，顺应自然界昼长夜短的变化，但要避免熬夜，保持充足的睡眠。
二、子午觉
中医认为子时（23:00-1:00）是阴气最盛，阳气衰弱的时间，可以安排子午觉有助于阴阳之气的顺接。
三、避免直射阳光
虽然适当接受阳光照射有助于补充维生素D，但要避免阳光直射，以防止中暑和其他相关疾病。#健闻登顶计划##国医的精诚力量#