以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-2洋葱
洋葱是一种益生元，这意味着它能为肠道中的好细菌提供饲料。保持消化道功能的正常运转是很重要的，因为它容纳了75%的免疫系统，并控制着身体对过敏原的反应。槲皮素是洋葱中的活性成分，负责抗炎、增强免疫系统的功能和抑制组胺（或引起过敏反应的化学物质）的释放。其他富含槲皮素的食物包括花椰菜、浆果和苹果等。