以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-5姜
姜长期以来一直被用作治疗炎症、恶心和充血的天然药物。它含有的强效化合物（姜辣素和姜烯酚）有助于抑制引发过敏反应的促炎细胞因子。泰国国立法政大学的应用传统医学家发表在《BMC补充医学与疗法》上的研究结果显示，摄入生姜提取物可以显著减轻度过敏性鼻炎患者的鼻部不适症状。姜还是一种天然的抗组胺药，并减轻充血症状。在茶、奶昔或餐食中加入生姜碎末，就能获得舒缓效果，尤其是在过敏高峰期。