以下14种食物能与身体协同工作，帮助减轻炎症，稳定免疫反应，支持呼吸系统健康，从而起到对抗季节性过敏的作用：
14-6鲑鱼
像鲑鱼这样的多脂鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节免疫反应，减少过敏反应中涉及的炎症化学物质的产生。澳大利亚悉尼韦斯米德医院的呼吸医学家发表在《胸科杂志》上的研究结果显示，摄入欧米伽-3脂肪酸能缓解哮喘症状，改善肺功能。由于气道炎症是季节性过敏的关键症状，因此每周至少吃2次鲑鱼可以减少过敏反应，支持呼吸系统的整体健康。